jajka kiedy

Ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu i robię dwa ćwiczenia na trening. poniedziałek: klata-bic wtorek: barki-nogi środa wolne czwartek: plecy-tric piątek sobota niedziela: wolne co do diety. To czyli lepiej dać pierś z kurczaka z ryżem przed jednego? a to wtedy kiedy te jajka mam zjeść?

Platki z mlekiem moglbym jedynie zastosowac w dni kiedy ide pozniej ( az jeden dzien ;p ) do szkoly . Jajka odpadaja , nie ma na to czasu i warunkow ,a wczorajszych zimnych jesc nikt nie ma ochoty . Z obiadem mowilem ze nie wymyslne ale jednoczesnie ,ze beda rybki ; kurczak rowniez z pewnoscia sie pojawi ( tu dzieki za "pomysl na obiad ;) ) . [...]

[...] 3,5 % tłuszczu 250 gram (szklanka) Makaron bezjajeczny z semoliny 250 gram Oliwa z oliwek 20 gram Szynka z indyka 25 gram (jeden duży plaster) Jajecznica 120 gram (dwa jajka) BIAŁKO: 51 TŁUSZCZE:43 WĘGLOWODANY STRWANE:204 WYKRES: Jak widać, nieźle przekroczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie. Trudno dobrać mi odpowiednie posiłki by wszystko [...]

Czy posiłek 3 - mianowicie o 12:00 (2 jajka) mógłbym zastąpić gainerem? Bo fakt faktem takie ilości posiłków jakie jem strasznie sycą i pół dnia czuje się po prostu napchany. Niektórzy twierdzą że gainera powinno się pić tylko w czasie okołotreningowym a niektórzy że bez znaczenia kiedy. Tak wiem że gainer to tylko uzupełnienie diety i [...]

Bregalad wiesz zapewne mieszkasz daleko, szkoda bo sprubowali bysmy czy jak dostaniesz kape w jajka nawet nie czysto ale mocno to cie bol niezamroczy przynajmniej na pare sek . Cos mi sie wydaje ze bys niestal z usmiechem na twarzy. Tu niechodzi o to zeby kopnac goscia w krocze i on zezere asfalt z bolu tu chodzi o to zeby dostal te kopniecie to [...]

ok, mam kolejne 2 dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek [...]

[...] 60kg nie jest tego warte, bo co mi po płaskim brzuchu kiedy znika całe moje poczucie kobiecości:-PP Obli witam i Ciebie bardzo serdecznie!:-D a teraz dzisiejsza miska: 1. 3 jajka, warzywa na patelnie 2. pierś, ryż, warzywa 3. pierś, ryż, warzywa, nektarynka 4. pierś, ryż, kalafior 5. twarożek, activia, orzechy ziemne +pół jabłka%-) dziś [...]

[...] tłuszczy 1 posiłek 6.00 płatki owsiane 100g wymiennie z musli + mleko 0.5%200g co daje 19g białka 8.2 g tłuszczy 80g weglowodanów i 406 kcal 2 posiłek 9.00 chleb razowy + 2 jajka + jabłko 30.6 białka 23 tłuszczy 65 weglowodanów 570 kcal 3 posiłek piers z kurczaka +ziemniaczki 30g białka 1.3 tłuszcz 20g węglowodanów 186kcal 4 posiłek 16.00 [...]

nieszalej z glodowka bo waga wroci szybciej niz spadla ;] twarog pol tlusty kostke na 2h przed snem sniadanie duza ilosc bialka i wegli - 3-4 jajka 80g platkow owsianych. 2 śniadanie - 10:00 moze byc takie jak 1 posilek posilek 3 -12:30! - 150g cycka 100g ryzu - wystrzegaj sie makaronu / czasami ziemniaki gotuj w mundurkach wrzucaj do wrzątku [...]

[...] 1.Czy wskazany jakis atykatabolant bcaa gluta czy moze cos innego=szybsza-lepszą regeneracja+katabolizm na noc???i lepsza kime? 2.rano przed sniadaniem tyz zanim zjem jajka od momentu kiedy się obudze to z godzine schodzi przygotowanie szamy i zezarcie owsiany mixowanej z bialkiem,orzechami i całymi rodzynamy. Może jakie amino by wartało [...]

oki - tak wiec -nie szalejesz juz tak z weglami tj.zmniejszamy ilosc zgodnie z planem 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub [...]

[...] Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 616,0 kcal B: 156,9 g W:148,4 g T:44,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek warzywa oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka mozarella warzywa oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty kurczak przecier marchew, ogórki banan babka pęłsznik 4) godz: [...]

[...] bo mi nie zalezy AZ tak na liczeniu kazdej kalorii, raczej postaram sie jesc rozsadnie i nie przejadac sie.Ewentualne zamienniki podam w nawiasach. Posilek I ok.godz.9 -1-2 jajka -jakies warzywa (pomidor,ogorek,ogorek kiszony,salata,marchew,ew.salatka) -lyzka tranu -platki owsiane na mleku (muesli, platki kukurydziane) Posilek II ok.godz.12 [...]

Oczywiście trenij kiedy Ci jest wygodniej przed snem najlepszym rozwiązaniem jest twarog ale możesz także zjeść jajka, miesko/rybę z porcją tluszczu

muzyk, wybacze Ci bo jesteś młody i ........ wiesz jaki, radze poczytaj cos fachowego a tak na marginesie śmiać mi się chce z takich kolesi, od zawsze żółtko ma więcej białka niż białko, od początku , kiedy pojawiły się jajka buhahaha, jednak moga być jaja na tym forum hahaha

[...] tekst powie i krzywo się patrzy. Uważa zresztą,że nie mam rozsądku i jem samo białko... Szczególnie chodzi jej o te jaja w śniadaniu,które ze 2 razy w tyg urozmaicam tak: -120g tuńczyka -60g kuskusa -35g orzechów laskowych -20g orzechów ziemnych/pestek dyni -5ml oliwy,warzywa Wtedy nie narzeka,ale nazajutrz,jak zjem jajka,to od razu sie zaczyna..

[...] kopytek nie mam a sam nie robię, to wybieram makaron a trochę zostawię do jajecznicy, tylko kiedy mam to zjeść jak mi umyka i śniadanie i kolacja???. Dziś miały być 3 jajka, kurki i cebulka i znowu nic z tego nie wyszło, przyszedłem z sali to już było za póżno, bo zaraz obiad. Więc co mam ważyć jak prawie nic nie jem oprócz głównego dania [...]

Dzień 30 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka, tuńczyk, sera żółty 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami ok 100g orzechów włoskich. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 12 powtórzeń Przysiad – 12 powtórzeń [...]

[...] nie mogę wcinać non stop ryb i mięsa! Bokiem już mi one wychodzą! A ser...jak na razie ze smakiem zjem. Tak więc...sama już nie wiem. Jajka też lubię, jem je, ale na samych jajkach, mięsie i rybie...to cienko :/ (oczywiście jogurty, maślanki czy serki, to wszystko czyste, naturalne, bez dodatków cukru, jakichmś tam enzymów smakowych itp) A [...]

[...] z dodatkiem owoca, obiad: roznie zazwyczaj jakies kasze, ryz, soczewica z warzywami, makaron z warzywami, salata . po treningu bialko, albo owoc na przekaske, kolacja 2 jajka, omlet, lub jajecznica albo pasta z awokado, czasem po prostu 2 kromki chleba z serem lub maslem CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? troche [...]